Una nutrición balanceada para los jovenes

Una dieta que este equilibrada para un joven debe tener por lo menos lo siguiente:

Carbohidratos:

Los carbohidratos son uno de las principales fuentes de energia para nosotros. Entre estos se encuentran en los alimentos como el arroz, frutas, pan, etc. Los carbohidratos integrales son mas beneficiosos porque ayudan con la digestion, estos aportan fibra.

Proteínas:

Las proteínas son esenciales para el crecimiento de los jovenes y tambien el desarrollo muscular para ellos. La proteína la puedes encontrar en varios alimentos como: Huevos, pollo, pescado, en legumbres, etc. Estos sirven mucho a la hora de hacer ejercicio y asi definir musculo en tu vida diaria.

Grasas saludables

Las grasas saludables ayudan a funcionar bien el cerebro y tambien al cuerpo, esto ayuda a un mejor rendimiento en tus actividades diarias sin sentirte tan agotado mentalmente y fisicamente. Las principales fuentes donde se encuentran las grasas saludables pueden ser: Aguacates, frutos secos, aceite de oliva, pescado, etc.

Vitaminas y minerales:

Las vitaminas y minerales son muy necesarios para muchas cosas, como la salud de los huesos, de la piel y sistemas corporales de nuestro cuerpo. Estas vitaminas y minerales se pueden encontrar en muchos alimentos, como por ejemplo se pueden encontrar en: Frutas, Verduras, todo tipo de lacteos, carnes, etc. Estas vitaminas y minerales son faciles de encontrar en los alimentos naturales.