peso ideal para mantener una buena salud  

El peso ideal para mantener una buena salud puede variar según varios factores, incluyendo la edad, el sexo, la altura y la composición corporal.  

Es por ello que calcular el peso 'ideal' de una persona es más complejo de lo que parece. Normalmente, se suele utilizar el Índice de Masa Corporal (IMC), que relaciona el peso con la altura. Según Tea Saúde (espacio informativo de divulgación y educación sobre tomas relacionados con salud, nutrición y bienestar), este baremo es utilizado sobre todo para evitar algunas condiciones o enfermedades como la desnutrición, obesidad, problemas cardíacos o diabetes, aunque cabe destacar que no es un indicador preciso de la salud, ya que no tiene en cuenta el porcentaje ni la distribución de la grasa corporal. En el caso de los niños, suelen utilizarse las tablas de percentiles de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para verificar su desarrollo y crecimiento.

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Peso ideal

- **Músculo vs. Grasa:** La proporción de masa muscular y grasa corporal es crucial. Las personas con más músculo pueden pesar más sin estar en sobrepeso.

- **Circunferencia de la Cintura:** Un indicador de riesgo de enfermedades metabólicas. Se considera que una circunferencia de cintura superior a 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres puede ser riesgosa.

- **Relación Cintura-Cadera:** Este índice ayuda a evaluar la distribución de la grasa .

- **Dieta:** Una alimentación equilibrada, rica en nutrientes, es fundamental para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades.

- **Sueño:** La calidad y cantidad de sueño también impactan la salud física y mental.

- **Estrés:** La gestión del estrés y el bienestar emocional son cruciales para la salud general.